Nachdem wir nun erkannt haben, dass wir mit dem Ausmaß unserer sportlichen Aktivität einen direkten Zugriff auf das Schutzsystem des Körpers haben, lautet die nächste Frage, wie die verschiedenen Sportarten zu bewerten sind.
Welche Sportart ist gut für mich, wenn ich das Vitamin-D-System betätigen und den schleichenden Verlust von Gesundheit aufhalten will?
Alle Sportarten, die eine anhaltende Leistung der Muskulatur bewirken, sind geeignet. Da sind die Fortbewegungsarten des Triathlon zu nennen: Schwimmen, Radfahren, Laufen. Andere Sportarten, die mehr auf Konzentration und Koordination ausgelegt sind wie Turmspringen, Schießen und Speerwurf entfalten ihren Nutzen eher durch das begleitende Training als durch die unmittelbare Ausübung.
Ein großes Problem für die sportliche Betätigung in Deutschland ist die abendliche und morgendliche Dunkelheit und das oft so schlechte Wetter. Es ist einfach, an einem sonnigen Sonntagmorgen eine Runde zu laufen. Was aber machen wir an einem verregneten dunklen Wintermorgen, wenn wir gleich zur Arbeit wollen? Hier bietet sich die Verwendung eines Heimtrainers an. Einwände wie Dunkelheit, Eis, Schnee oder Regen bleiben hier bedeutungslos. Gerade in der Zeit zwischen Verlassen des Bettes und dem allmorgendlichen Duschen lassen sich 10 Minuten Frühsport immer unterbringen. Die investierten 10 Minuten werden durch das konzentriertere Arbeiten am Vormittag wieder ausgeglichen.
Der sogenannte Crosstrainer oder Elliptical Trainer ermöglicht eine Bewegung, die dem Wandern mit Stöcken ähnelt. Es ist eine Art Nordic-Walking für drinnen. Die Muskulatur von Armen, Beinen und Rücken wird aktiviert.
Im Laufe des Tages können Sie dann die bekannten Strategien einsetzen: Parken Sie etwas weiter vom Ziel entfernt, benutzen Sie die Treppe, stehen sie selbst auf, um etwas herbeizuholen. Gehen Sie beim Telefonieren auf und ab. Das alles wird zu einem verbesserten Spiegel von aktivem Vitamin D beitragen.
Diese Empfehlungen erinnern an Pläne, mit denen der Kalorienverbrauch erhöht werden soll. Hier jedoch begegnen Sie dieser Bewegungsfreude in einem ganz anderen Kontext. Bewegung ist hier die Methode um Vitamin D zu aktivieren und so die schützenden Kräfte für die Zellkerne des Körpers zu erlangen.
