Vitamin D ist offenbar eine kostbare Mangelware für uns. Oft höre ich: "Wir essen vitaminreich, jede Menge Obst, Gemüse, alles gute Sachen." Leider ist die traurige Wahrheit, dass all das praktisch kein Vitamin D enthält. Das, was Sie bisher unter "vitaminreicher Ernährung" verstanden haben, kann die gefährliche Versorgungslücke beim Vitamin D leider nicht schließen.
Was kann ich tun, um aus diesem Mangel an Vitamin D herauszukommen? Was sind die Quellen für Vitamin D?
Die oberste und wichtigste Quelle für Vitamin D, sollte die Sonne darstellen. Doch diese ist leider nicht immer verfügbar. Unzählige Gründe schneiden uns immer wieder von dieser natürlichen Versorgung ab: schlechtes Wetter, Wolken, Arbeit bis um 16 Uhr, Kleidung, Glasfenster oder Sonnencreme.
Es bieten sich 3 Alternativen:
- Meeresfisch enthält Vitamin D, die
- Sonnenbank spendet uns Vitamin D und nicht zuletzt kann man
- Vitamin D als Medikament oder
- Nahrungsergänzung (Supplement) kaufen.
Vitamin D ist also auch deshalb so knapp, weil alternative Quellen recht selten in unserem Leben auftauchen. Besuchen Sie ab und an ein Sonnenstudio? Wann gab es das letzte mal Lachs oder anderen Seefisch? Nehmen Sie regelmäßig Vitamin D zu sich?
In den folgenden Fragestellungen werden diese Alternativen diskutiert...
