Die Bräunung als Maß für die Versorgung mit Vitamin D ist unzuverlässig. Viele Menschen sind immer etwas braun und haben jahrelang kein Vitamin D gebildet. Auch Hellhäutige irren sich, wenn sie denken, dass eine leichte Bräunung gute Spiegel garantiert. Wir wissen aus eigener Erfahrung, dass schon 3 Sonnenbäder zu 15 Minuten eine Bräunung bewirken können. Der Vitamin-D-Spiegel ist dann aber vielleicht erst von 10 auf 13 ng/ml angestiegen. Diese Skepsis gegenüber der Bräunung gilt besonders bei Übergewichtigen da hier mehr Vitamin D erforderlich ist. Bei Rauchern wird Vitamin D schneller abgebaut. Auch muss man sich fragen, ob nur Gesicht und Hände gebräunt sind oder der ganze Körper Sonne bekommen hat.